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砂糖とメンタル：甘い誘惑が気分を乱すワケ

砂糖とメンタルの関係を解説。糖質依存や血糖値の乱高下が気分低下やストレスを引き起こす理由と、甘いものとの上手な付き合い方を紹介します。

2025-10-26

腸と心はつながっている：腸内環境とメンタルヘルス

腸内環境とメンタルの関係を解説。腸内フローラや発酵食品、食物繊維が「第二の脳」と呼ばれる腸に与える影響と、うつ予防につながる食習慣を紹介します。

2025-10-15

幸せホルモンを育てる食べ物たち：セロトニン・ドーパミンと栄養の関係

幸せホルモンを増やす食べ物とは？セロトニン・ドーパミンと栄養の関係をわかりやすく解説。毎日の食事からメンタルと健康を整える方法を紹介します。

2025-10-12

カテゴリー

日常のストレス対処法

食事・栄養と心の関係

睡眠・休養の工夫

セルフケア

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